Que sont les chaussures pieds nus (barefoot) : caractéristiques et avantages
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TABLE DES MATIÈRES
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Lorsque vous aurez fini de lire cet article, vous en saurez plus sur les chaussures que la grande majorité de la population et, bien sûr, vous saurez (ENFIN) ce qu'est cette tendance des chaussures pieds nus et quels avantages elle vous apportera.
Parfois, pour comprendre ce qu'est quelque chose, la meilleure chose à faire est de se faire dire CE QUE CE N'EST PAS.
C'est parti.
Qu'est-ce qui n'est pas une chaussure pieds nus ?
Voyons voir : des chaussures à bout étroit, des talons, des baskets rembourrées, des sandales sans adhérence, des baskets à semelles rigides, des bottes lourdes. . . Bref, presque toutes les chaussures conventionnelles que les gens portent dans leur vie quotidienne.
Les chaussures traditionnelles (par opposition aux chaussures pieds nus) sont généralement dotées d'un amorti, d'un talon ou d'une pointe surélevés, de matériaux rigides et d'un poids considérable. Leur conception répond davantage à des critères esthétiques ou de mode, sans se soucier de la fonctionnalité du pied. Parfois, elles cherchent à transformer la démarche naturelle du pied, effectuant une partie du travail à sa place (comme c'est le cas des chaussures super amorties) .
Qu'est-ce qu'une chaussure pieds nus ?
Nous pourrions dire que le barefoot est un retour aux origines. Il profite de tout ce qui est bénéfique dans le monde moderne, tout en retrouvant la connexion avec notre environnement et, surtout, avec notre corps.
Les chaussures pieds nus sont conçues pour respecter la forme naturelle et la fonction du pied. Elles permettent au pied de s'étendre sans contrainte, de bouger librement, aussi près que possible de votre pattern de marche naturel. Ainsi, chaque pas renforce vos muscles, aligne votre corps et prend soin de votre santé.
En résumé, le barefoot protège le pied tout en l'accompagnant dans son mouvement naturel. Sa mission est de libérer le potentiel naturel de votre corps, et non de le limiter.
Caractéristiques des chaussures pieds nus
Pour être pieds nus, une chaussure doit répondre à trois exigences fondamentales :
Forme anatomique ou largeur respectueuse
Les chaussures barefoot sont conçues pour respecter la forme du pied et offrir suffisamment d'espace aux orteils. Cela leur permet de s'étendre et de remplir leur fonction en fournissant équilibre et propulsion à chaque foulée.
Lors du choix de votre prochaine paire de chaussures, il faut savoir qu'il n'y a que deux options : avoir une chaussure pieds nus ou continuer à comprimer votre pied dans la forme d'une pantoufle (une option choisie par la plupart des adultes jusqu'à présent).
Sans aucun doute, la première option est la meilleure.
Semelle fine et flexible
Il n'y a pas de compromis ici. Une semelle fine et flexible est essentielle pour permettre aux muscles du pied de travailler librement et pour rendre votre foulée aussi proche que possible du barefoot, tout en offrant une protection.
Les semelles peuvent être plus ou moins minimalistes, selon le degré de proprioception que vous souhaitez ressentir. Des semelles plus fines vous connectent davantage au sol, vous permettant de sentir chaque changement de surface. L'essentiel est que la semelle bouge avec le pied, sans rigidité entravant le mouvement naturel.
Cette flexibilité permet au pied de maintenir sa fonction d'amortissement et d'adaptation naturelle, renforçant chaque muscle et tendon de manière naturelle.
Pas de talon, pas de "drop"
Le barefoot garde le pied au niveau du sol, sans surélever le talon. Ce phénomène, appelé "zero drop", favorise une posture corporelle naturelle. Sans impact au niveau du talon, le poids est mieux réparti, ce qui aide à éviter les déséquilibres qui peuvent affecter le dos ou les articulations. Avec le pied en équilibre, la pression est répartie de manière optimale et le corps trouve un alignement plus sain.
Principaux avantages des chaussures barefoot
Nous connaissons déjà ses caractéristiques, voici donc les avantages des chaussures pieds nus.
Amélioration de la posture corporelle et réduction de l'inconfort
En permettant à vos pieds de rester dans leur posture naturelle, les chaussures pieds nus améliorent l'équilibre et l'alignement général du corps. Elles réduisent les tensions et les déséquilibres souvent responsables de douleurs articulaires, lombaires, dorsales ou cervicales.
Renforcement des muscles et des tendons
Le barefoot fait travailler les muscles du pied et de la jambe, les activant et les renforçant. Avec des chaussures conventionnelles, beaucoup de ces muscles deviennent « paresseux » et s'affaiblissent. Tout ce qui n'est pas utilisé s'atrophie.
Après environ deux mois de port de chaussures pieds nus, vous remarquerez que vos pieds et vos jambes commencent à se renforcer.
Augmenter notre proprioception
La proprioception est la capacité du corps à se situer dans l'espace. Avec le barefoot, la proprioception s'améliore à mesure que le pied perçoit mieux le terrain, s'adapte à l'environnement et ajuste sa foulée.
Le pied a une connexion intime avec le cerveau, qui enregistre chaque pas et apprend du terrain. Ne coupez pas cette connexion : plus vous ressentez le sol, meilleur sera votre équilibre et votre agilité.
Laissez vos pieds vous dire des choses.
Réduire le risque de blessure
Adopter une posture et une technique de foulée plus naturelles renforce vos muscles et réduit le risque de blessures telles que les entorses et la fasciite plantaire.
Confort accru
La proprioception, l'équilibre naturel et la largeur respectueuse sont synonymes de confort.
Le barefoot est le confort pur : avec une conception légère et une forme qui respecte votre pied, vous vous sentez agile et libre. Il arrive qu'en portant des chaussures barefoot, vous n'ayez même plus conscience de les porter.
De plus, étant plus légères que des chaussures conventionnelles, marcher pieds nus vous fait vous sentir plus énergique et dynamique, car vos pieds sont là pour supporter le poids, pas pour le porter.
Sans aucun doute, le meilleur aspect de ce concept de chaussure est que ceux qui les essaient, les adoptent.
Étant donné que votre bien-être général commence par vos pieds, il n'y a pas de moyen plus simple de prendre soin de vous que de porter les bonnes chaussures.
Après tout, qui ne voudrait pas être une meilleure version de soi-même ?
